Beta alanin – odlaže umor, povećava izdržljivost i performanse, kao i snagu mišića u bilo kojem sportu

Beta alanin je esencijalna beta amino kiselina. Ruku pod ruku sa L-histidin , to pomaže da se metabolizam karnozina , a dipeptid koji ubrzava stopu po kojoj aminokiselina teče u mišiće , što stvara nove mišićnog tkiva i sprečava sintezu mliječne kiseline . Istovremeno, karnozin služi kao antioksidant i eliminiše slobodne radikale izazvane vežbanjem iz tela.

Beta alanin je nedavno dobio veliku popularnost , a broj studija koje dokazuju njegove pozitivne efekte na performanse sportista stalno raste. Osim snabdijevanja tijela karnozinom, dokazano je i da beta alanin smanjuje umor mišića u eksplozivnim sportovima (kao što su sprint ili vježbe snage) i izdržljivost / kardio.

Tokom vežbanja dok mišići daju svoju uskladištenu energiju, laktat se nakuplja u krvi i nivoi pH padaju, što je jedna od stvari koja izaziva početak umora. Ipak, dodavanje laktata pomaže tijelu da se oslobodi otpadnih proizvoda koje proizvodi , i na taj način stvara pretpostavku povećanja performansi tijekom ponovljenih intenzivnih aktivnosti i eliminacije mišićnog umora .

Kome preporučujemo beta-alanin?

1. Ljudi se koncentriraju na trening snage , koji žele da dobiju mišićnu masu i povećaju svoju snagu.
2. Svakom ko želi povećati / poboljšati svoju snagu, energiju i izdržljivost .
3. Aktivnim ljudima koji su već postigli svoj maksimum i žele da svoju obuku uvedu na sledeći nivo .

Beta-alanin i njegovi efekti na sportiste:

• povećana mišićna snaga
• poboljšane performanse
• pojačana anaerobna izdržljivost
• pojačana aerobna izdržljivost
• odložen početak mišićnog umora