L-glutamin – aminokiselina koja štiti mišićnu masu i njenu regeneraciju, što takođe pozitivno utječe na vašu snagu i izdržljivost

L-glutamin je 100% čisti glutamin – najčešće prisutna aminokiselina u mišićnom tkivu, što je uslovno neophodno ( zahtjevi za suplementacijom su povećani u razdobljima bolesti, pri otežanim treninzima i fizičkim traumama ). Glutamin se sastoji od 19% dušika i zato je njegov glavni prijenosnik u mišićne stanice . Omogućava dovoljno materijala za rast i oporavak mišića. Zajedno s BCAA, jedan je od najčešće korištenih dodataka prehrani koji nastoji zaštititi mišićnu masu i njenu regeneraciju.

Proizvodi se iz neesencijalne aminokiseline, glutaminske kiseline , koju tijelo ne može sam proizvesti. Osim toga, u razdobljima stresa, bolesti ili teških vježbi, mišićna masa ima tako povećane potrebe za glutaminom da ih tijelo nije u stanju pokriti , a javlja se i potreba za dodatkom glutamina. Glutamin takođe igra važnu ulogu u imunološkom sistemu jer podstiče otpornost na bolest, posebno nakon napornih treninga. Uzimanje L-glutamina kao dodatak prehrani smanjuje razgradnju mišića, štiti tijelo od gubitka mišića , posebno u slučaju dijeta i gubitka masti. Pozitivno djeluje na detoksikaciju amonijaka, reguliše proizvodnju glikogena u jetri iodržava dušičnu ravnotežu u tijelu.

Potrošnja glutamina nekoliko je puta veća tokom intenzivnih vježbi i to rezultira brzim smanjenjem razine glutamina kada se ne nadopuni. To dovodi do drugih stvari poput smanjenja snage i izdržljivosti i usporavanja regeneracije mišićnih stanica.